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短期失眠调治方法

来源:宁波天一医院发布时间:2018-08-07 16:19

  生活中不少人都患有失眠症状。其症状可轻可重,轻者偶尔失眠,重者长期失眠。无论是以上哪一种情况都要及时的治疗,避免对出现更大的危害。专家建议,短期失眠只需要通过调整生活习惯即可改善,接下来我们一起来看看该如何克服短期失眠。

短期失眠调治方法

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  2、晚上7点后不要再吃正餐:

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡个香精油澡或者海盐澡:

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  4、要让自己按时睡觉:

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  如果你有短暂失眠的现象,不妨试试以上专家给出的建议。及早做出调整,减小失眠的呃危害。

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